中性脂肪とコレストロール値の正常化のために(3/25)


中性脂肪とコレストロール値の正常化のために(3/25)

 運動不足による体重増、そして、中性脂肪、コレストロールが正常範囲外の検査結果であったことを受け、重い腰を上げて、腹筋ローラーによる筋トレ(一応、毎日、続けてます)、時間があるときの散歩、そして、妻に依頼して、食事の量を少しだけ減といった試みを行って約1ヶ月が経ちました。

 体重を毎日測って記録していたのですが、グラフにしてみますと、以下のとおり、減少傾向を示してくれました。ただ、ここ1週間ぐらいは横ばいであります。


 私の身長は、約180cmで、理想的な体重は、72kgのようです。まぁ、そこまで下げるというのはハードルが高すぎますので、近い将来、80kgを下回りたいというのが、今の大まかな目標としております。なお、80kgは、肥満範囲と標準範囲の境界になります。ちなみに、高校のとき、部活をバリバリやっていたときは、約65kgでした。

 今後、実施している内容に対して、体重変化をグラフで確認して、慌てず、少しづつ減らして行けるようにしていきたいと思っており、今日のところは、今より、厳しいことはしないで様子見と考えております。

 そして、1ヶ月ほど横ばいが続いてしまうようであれば、次のステップとしてのプラスαを考えて実行する予定でおります。

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